Употребление воды

При правильном занятии бодибилдингом, надо упомянуть о употреблении воды. Вода очень нужна организму т.к. клетки не могут жить без неё. И так что бы видеть результаты "Качалки" нужно знать несколько правил.

1. Водопроводная вода. Она знакома нам с детства. Всю жизнь мы пьём эту воду, и даже не подозреваем что в ней содержится. Я перечислю вам этот набор. Начнём с нитратов. В 1 литре воды содержится 20-25 мг. нитратов. За день мы пьём около 2-3 литров воды. Тоесть 50-75 мг. нитратов. Умножим эту цифру ещё на 365. Получается ежегодно мы пьём 20 грамм нитратов. А ещё в воде содержится множество остальных веществ, таких как: хлориды, фториды, сульфиды, сульфаты, карбонаты, металлы, хлор и хлорорганические соединения, пестициды и ещё много чего. Поэтому при занятии Бодибилдингом, я советую очищать эту воду. Есть 2 способа:
1. Кипятить воду
2. Фильтровать воду.
Лучше пользоваться сразу двумя способами, т.е. сначала отфильтровать воду, а потом вскипятить.

2. Пить воду каждые 10-20 минут тренировки. По 100-150 грамм. Это очень эффективно через пару тренировок ты почуствуешь разницу, а ещё после занятия ты не будешь чуствовать себя как "выжатый лимон". Ещё воду надо пить за час до тренировки, желательно 0.5 литра.

3. Пейте холодную воду, организм лучше усваивает воду с низкой температурой. Это не значит что надо пить ледяную воду, ты же не хочешь заболеть?

Вот так. Дерзайте.