Упражнения для тренировки мышц рук.

Накачать мышцы быстро

    Главная

    Знаменитости

    Накачать:

     Грудь

     Пресс

     Руки

     Ноги

     Спина

    Основы:

     Питание

     Отдых

    Дополнительно:

     Книги

     Фильмы

Новости

Бицепс и предплечние:
Сгибания рук в запястьях
Концентрированный подъем на бицепс
Молоток
Подъемы гантелей на бицепс стоя
Трицепс:
Разгибания руки с гантелью в наклоне
Французский жим лежа
Отжимания от скамьим